Cầu lông được đánh giá là một trong những môn thể thao nhanh nhất trên thế giới. Hiện nay, đây là bộ môn thể thao được rất nhiều người tham gia luyện tập và thi đấu. Để bắt đầu chơi môn thể thao này, trước tiên bạn cần nắm vững một số kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản. Bài viết sau đây, Liên Hiệp Thành sẽ chia sẻ đến các “newbie” những kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản.
Thế nào là kỹ thuật đánh cầu lông đúng?
Đầu tiên, khi đánh cầu, chúng ta phải đánh từ trên cao xuống trước. Như vậy, sẽ rút ngắn thời gian tấn công. Từ đó dễ khiến đối thủ rơi vào thế bị động. Đối phương lúc này chỉ có thể trả cầu bổng hay cổng lưới. Đây là cách chơi cầu lông khiến ta cực kỳ chủ động, ghi điểm nhanh mà không phải tốn quá nhiều sức.
Một cách chơi cầu lông kỹ thuật nữa là ban đầu chúng ta nên cầm vợt hơi co. Khi chạm cầu thì đánh mạnh theo quán tính để tạo lực cho những cú đánh được phát huy tối đa.
Ngoài ra, người chơi muốn có một lối đánh uyển chuyển thì phải sử dụng thành thạo các khớp bả vai, khuỷu tay và cổ tay trong các cú đánh. Chỉ có vậy mới có được sức mạnh tốt nhất.
Các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản chuẩn nhất
Kỹ thuật cầm vợt
Cầm vợt là kỹ thuật cơ bản nhất mà bạn cần biết. Cách cầm vợt chính xác đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường bay của cầu cũng như giúp người chơi giảm nguy cơ chấn thương cổ tay. Cách cầm vợt phù hợp sẽ giúp bạn thực hiện tốt cả thuận tay và trái tay.
Tương tự như cách bắt tay, ngón cái của bạn đặt thoải mái trên bề mặt rộng hơn của tay cầm. Những ngón còn lại được đặt tương tự như khi bắt tay.
Bạn nên cầm vợt thoải mái, tránh cầm quá chặt. Bởi cầm vợt quá chặt sẽ hạn chế sự linh hoạt trong các động tác. Ngoài ra, cũng dễ dẫn đến thương cổ tay nếu chơi trong thời gian dài.
Có 2 kỹ thuật cầm vợt trong cầu lông là thuận tay và trái tay. Điểm khác biệt giữa 2 kiểu cầm vợt này chính là vị trí đặt các ngón tay:
- Khi thực hiện các cú đánh thuận tay: đưa ngón trỏ về phía trước song song với cán vợt.
- Khi thực hiện các cú đánh trái tay: đưa ngón cái về phía trước song song với cán vợt.
Tư thế đánh cầu lông
Tư thế tấn công
Tư thế này được sử dụng trước các cú đánh thuận tay trên cao. Để thực hiện tư thế này, bạn cần xoay người đối diện lưới, hai chân rộng bằng vai và tay thuận cầm vợt bên hông cơ thể. Giơ tay lên cao để tạo lực tấn công và giúp cầu bay theo hình vòng cung hướng xuống.
Tư thế phòng thủ
Đây là tư thế giúp bạn phòng thủ trước những cú đập cầu của đối thủ. Ở tư thế này, bạn cần xoay người đối diện lưới. Hai tay dang rộng ở tư thế buộc và hơi hướng người về phía trước. Bạn có thể buông lỏng tay không cầm vợt, nhưng phải đảm bảo bạn vẫn giữ thăng bằng tốt.
Tư thế đỡ cầu
Tư thế này được sử dụng để đón đường cầu của đối phương sau khi bạn đánh đánh 1 lượt cầu qua lưới. Tư thế đỡ cầu yêu cầu người chơi đặt chân cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước và chân còn lại ở phía sau. Khi đứng ở tư thế này, tay cầm vợt hướng về phía trước, cao hơn thắt lưng một chút. Để sẵn sàng cho những cú lao người, bạn nên nâng tay không cầm vợt và hơi thả người về phía trước.
Kỹ thuật di chuyển chân trong cầu lông
Diện tích sân cầu lông không quá rộng và hạn chế về diện tích. Tuy nhiên đối với người mới chơi, việc di chuyển không đúng cách sẽ dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, hụt hơi.
Vì vậy một trong những cách chơi cầu hiệu quả là bạn phải nắm vững cách di chuyển. Bên cạnh đó, nó cũng sẽ giúp bạn phán đoán nhanh chóng và tiết kiệm sức lực khi di chuyển. Để di chuyển chân hiệu quả, bạn cần nhớ rằng:
- Luôn ghi nhớ vị trí bắt đầu (vị trí nền)
- Chỉ di chuyển 1 bước sang ngang
- Chỉ tiến hoặc lùi 2-3 bước.
Kỹ thuật giao cầu đúng cách
Giao cầu cao tay
Giao cầu cao tay giúp bạn đưa cầu đến cuối sân của đối thủ. Bạn nên thực hiện những cú giao cầu cao tay trong trường hợp đối thủ có khả năng thực hiện những cú đập mạnh. Đối thủ cũng có thể đánh trả với những cú lốp cầu hoặc những cú bỏ nhỏ qua lưới.
Thông thường, bạn nên giao cầu bên tay trái của đối thủ vì đây được coi là điểm yếu của hầu hết người chơi cầu lông.
Giao cầu thấp tay
Khác với giao cầu cao tay, giao cầu thấp tay nhằm đưa cầu vào phần trên của sân đấu. Mục tiêu của cú giao cầu tay thấp là để cầu bay qua lưới và hạ cánh ở góc sân. Trong trường hợp này, nếu thực hiện không tốt, đối thủ sẽ có cơ hội thực hiện một cú đập đáp trả.
Một số các kỹ thuật nâng cao
Đập cầu đúng kỹ thuật
Đập cầu thuận tay
Đập cầu thuận tay là một cú đập cầu cao qua đầu. Kỹ thuật này thực hiện tương tự như khi ném bóng. Đây là một kỹ thuật mạnh mẽ và uy lực trong môn cầu lông. Kỹ thuật này thể hiện bằng việc đánh cầu thật mạnh về phía đối thủ hoặc hướng xuống mặt sân cầu. Một cú đập cầu hoàn hảo sẽ khiến đối thủ của bạn không thể đánh trả.
Đập cầu trái tay
Đây là một trong những kỹ thuật “khó nhằn” nhất trong môn cầu lông. Ngay cả vận động viên chuyên nghiệp cũng gặp khó khăn trong việc thực hiện kỹ thuật này. Tuy nhiên, chìa khóa để có được một cú đập trái tay hoàn chỉnh là luyện tập thường xuyên và nắm rõ kỹ thuật. Để thực hiện một cú đập trái tay, bạn cần phải cầm vợt trái tay một cách thoải mái.
Bật nhảy đập cầu
Kỹ thuật này đòi hỏi sự kết hợp của kỹ thuật nhảy và đập cần thuận tay. Theo đó, bạn sẽ thực hiện một cú nhảy trước khi thực hiện 1 cú đập cầu thuận tay.
Kỹ thuật bỏ nhỏ
Đây là kỹ thuật cơ bản nhưng vô cùng tinh tế, có thể giúp bạn ghi điểm một cách dễ dàng. Bạn có thực hiện ở cả tay thuận hoặc trái tay. Kỹ thuật này khiến đối thủ của bạn phải đỡ cầu ở phần trước sân. Từ đó tạo ra các lỗ hổng ở giữa và cuối sân. Tùy từng trường hợp mà bạn có thể thực hiện các cú bỏ nhỏ với tốc độ khác nhau.
Những lưu ý để chơi cầu lông đúng kĩ thuật
Ngoài việc nắm rõ những kỹ thuật cơ bản, người chơi muốn sử dụng kỹ thuật đánh cầu lông chính xác cũng cần chú ý trau dồi những yếu tố sau:
- Cải thiện và nâng cao lực cổ tay để những cú đập có uy lực.
- Tập đánh đúng vào điểm yếu, điểm sơ hở của đối phương.
- Ngoài kỹ thuật, lối chơi thông minh và kỹ năng nhanh nhạy cũng là yếu tố quyết định trận đấu.
- Đừng quá tập trung vào việc đập cầu bởi rất dễ mất sức.
- Thực hành di chuyển nhanh và linh hoạt trong sân lưới. Ngoài ra, bạn nên nhảy lên đập nhiều lần để bình tĩnh lại với nhịp độ cuộc thi.
- Thực hiện thêm các bài tập để tăng cường sức mạnh cho chân và mắt cá chân.
Kết luận
Với những kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản trên đây, hy vọng Liên Hiệp Thành đã giúp bạn biết thêm nhưng thông tin để có được cách chơi cầu lông hiệu quả nhất. Hơn hết, để có những buổi tập thăng hoa và hiệu quả, chúng ta cần phải rèn cho mình một thể lực thật vững vàng. Chúc bạn sẽ có những buổi tập hiệu quả với thể lực vững vàng.
